運動改造大腦:EQ和IQ大進步的關鍵

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  • 其他題名:EQ和IQ大進步的關鍵
  • 作者:
  • 出版年:2015[民104]
  • 出版社:野人出版 遠足發行
  • 出版地:新北市
  • 集叢名:野人家:43
  • ISBN:978-986-384-068-8 ; 986-384-068-8

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簡介

內容簡介

★15年研究首發!革命性科學發現!運動是天然的健腦丸!
★風靡全球,影響美、加、日各國教育界、體育界!
★教育部體育署「SH150:每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育˙休閒科系參考用書。
★Amazon 4.5顆星好評推薦!博客來年度百大暢銷書!

為什麼有些人就是業績好人緣也好?為什麼有些人就是會玩又會念書?
――因為他們的大腦結構不一樣!

做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮殺很
――注意,你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦!

想改造失控的大腦嗎?
──快繫上你的慢跑鞋,就能工作順利、課業進步、幸福快樂全部來!

聽聽「過動兒」約翰.瑞提醫師怎麼說!本書首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷,證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉,還能直接鍛鍊大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福!

運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾,還能減緩老化、預防阿茲海默症!

別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!想改善智商與心智?先繫好你的慢跑鞋吧!

本書特色

☆第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。
☆破除知識論上身心分離的迷思,重新連結身心關聯,足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。
☆實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性,許多讀者讀了本書,成為每天運動的實踐家。

名人推薦

洪蘭(陽明大學神經科學研究所教授)審訂推薦
紀政(希望基金會創辦人)、王浩威(華人心理治療研究發展基金會執行長)、蔡淳娟(萬芳醫院小兒部主任)、魏國珍(林口長庚腦神經外科主任)、張金郎(AFAA美國有氧體適能協會PC顧問)、支藝樺(民視消費高手主持人)、楊玉欣(中廣「角落欣世界」節目主持人)、戴遐齡(台北市立大學校長) 「動很大」推薦!

各界讚譽

★本書講的都是跟我們身心健康息息相關的知識,而且都有科學的證據,非常有說服力。瑞提醫師告訴我們,運動對學習很有幫助,體育課不但不該被借,還應該借別的課來上體育才對! ──洪蘭,陽明大學神經科學研究所教授

★本書從神經生理學的改變及各種臨床或教育的實證,來說明運動能加強大腦的功能,匡正病態的思想,甚至對於一些被認為是正常的腦部老化現象,有治療的效果。──魏國珍,林口長庚腦神經外科主任

★我投入體適能教學逾十年,閱讀無數運動相關書籍及研究報告,大多著墨於運動引起的生理變化與促進之身心健康,本書是唯一針對運動能夠提升智商並改善情緒之完整研究報告!──張金郎,AFAA美國有氧體適能協會PC顧問

★本書作者以強有力的證據與實例,說服人們體認運動的重要與功效。再給頑固的頭腦一次機會,讓運動先騙一下大腦,大腦就會產生變化,讓我們活出健康快樂的人生。這是一本值得推薦給每一位現代人的好書。──蔡淳娟,萬芳醫院小兒部主任

★「終於有一本書讓我知道為什麼我晨跑以後會感覺更愉快了!這本可讀性極高的書,不僅解釋了隱藏在身心關聯性背後的科學原理,而且提出新證據,證明運動是保持健康、覺知感和快樂的最佳方法。」──Susan M. Love, MD,《荷爾蒙與更年期聖經》作者

★「對於一個同時患有ADHD和輕度憂鬱症的人來說,這本書真的為我多年來一直想要弄懂的問題提供了最重要的解答。就像瑞提醫師所說的,運動不只是一項必需品,它還是一帖良藥。」──Greg Lemond,三屆環法自行車賽冠軍。

★「《運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵》正是我們所要的書,在心理衛生領域裡,運動就像是成長型股票,瑞提則是我們最好的經紀人。」──Ken Duckworth, MD,全美精神疾病聯盟(NAMI)醫療負責人。

★「如果你的目標是活出長壽健康的人生,那麼《運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵》絕對值得一讀,如同瑞提醫師所給的那句完美詮釋一樣:『你有能力改造大腦,你唯一要做的就是繫好你的慢跑鞋。』」──Kenneth H. Cooper, MD, MPH,有氧運動之父。

章節

  • 推薦 讓孩子贏在體育課 洪蘭(p.6)
  • 推薦 藥補不如運動補 魏國珍(p.10)
  • 推薦 快站起來體驗IQ、EQ驚人的改變! 張金郎(p.12)
  • 推薦 給頑固的頭腦一次機會 蔡淳娟(p.14)
  • 引言 重新建立身心連結(p.16)
  • 1 歡迎加入革命 一則關於運動和大腦的個案研究(p.24)
  • 2 學習 增長你的腦細胞(p.52)
  • 3 壓力 最艱鉅的挑戰(p.76)
  • 4 焦慮 沒什麼好恐慌的(p.106)
  • 5 憂鬱 讓心情起飛(p.135)
  • 6 注意力不足 遠離分心障礙(p.165)
  • 7 成癮 拿回自己的主導權(p.192)
  • 8 荷爾蒙變化 對女性大腦健康的影響(p.217)
  • 9 老化 一條智慧之道(p.243)
  • 10 訓練計畫 塑造你的大腦(p.271)
  • 後記 讓靈光繼續綻放(p.294)
  • 名詞解釋(p.296)

作者簡介

作者簡介

約翰.瑞提醫師(John J. Ratey, MD)

哈佛醫學院精神科臨床助理教授,也是《分心不是我的錯》、《人人有怪癖》與《A User’s Guide to the Brain》八本書的作者與合著者,目前住在美國麻塞諸塞州衛斯理鎮。
艾瑞克‧海格曼(Eric Hagerman)

《Popular Science》(科技時代)以及《Outside》(戶外)雜誌的前資深編輯,目前住在美國紐澤西州澤西巿。
欲了解本書與約翰‧瑞提醫師的更多訊息,請上www.johnratey.com。

譯者簡介

謝維玲

美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士,當過兒童美語老師及英文編輯,長期從事翻譯工作,作品包括:《注意!你可能患了注意力缺失症!全新策略療癒六型ADD》、《陪孩子靜心十分鐘》、《哈佛最受歡迎的快樂工作學》、《追蹤師3:草原狼導師》(以上均為野人出版)、《瑜伽解剖書》(大家出版)等。翻譯本書最大的收穫,就是讓我重拾運動的好習慣,並且印證了運動的神奇效果。

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